6 Benefícios de manter-se hidratado

 

6 Benefícios de manter-se hidratado

O corpo humano é 75% agua. Para que a vida na Terra continue, a água é a chave. Sem água, animais, plantas e humanos pereceriam rapidamente. Enquanto as pessoas consistem principalmente de água, elas ainda precisam continuar bebendo para sobreviver. Beber água mantém seu corpo hidratado e saudável. Para manter as funções da vida diária, a hidratação adequada é uma obrigação. Pegue um pouco de água fria e fique confortável, porque aqui estão seis benefícios de se manter hidratado.

Promove a saúde cardiovascular

Seu coração é um grande músculo que está bombeando continuamente para garantir que você receba oxigênio suficiente para todas as suas células. Uma causa comum de sobrecarregar seu coração é a desidratação – o ato de seu corpo não reter água suficiente para funcionar corretamente. A desidratação reduz o volume de sangue, o que faz com que o coração trabalhe mais e mais rápido para garantir que o resto do corpo tenha oxigênio. Um coração sobrecarregado é propenso a ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardíacas. Suas chances de problemas cardíacos diminuem tremendamente bebendo uma grande quantidade de água por dia.

Aumenta a energia e a função cerebral

Estudos mostram que a hidratação desempenha um papel crucial no funcionamento do cérebro. A desidratação leve, variando de 1% a 3% de perda de água, causa problemas de humor, concentração, dores de cabeça, memória, fadiga, ansiedade e desempenho geral do cérebro para pessoas de todas as idades. As atividades diárias podem causar perda de água, por isso muitos médicos recomendam carregar uma garrafa de água em todos os lugares que você vá e começar o dia com oito a 12 onças de água. 

Ajuda as articulações e os músculos a funcionarem corretamente

Você já teve uma câimbra muscular desconfortável, como um cavalo charley / espasmo muscular? Se você tiver a causa por trás do seu desconforto pode ser a desidratação. Seus músculos e articulações ficam tensos sem a quantidade certa de líquido. É por isso que os médicos ortopedistas sugerem que todos os pacientes, especialmente pacientes ativos que praticam esportes ou exercícios intensos, bebam água continuamente ao longo do dia. Quanto mais água você bebe, melhor seus músculos e articulações respondem à atividade física.

Maximiza o desempenho físico

Manter-se hidratado maximiza seu desempenho físico geral. Seu corpo funciona melhor se você tiver líquidos suficientes, seja para esportes ou atividades normais. O momento em que você começa a diminuir a ingestão de água é quando seu corpo começa a perder energia. As pessoas que participam de altos níveis de atividade devem levar água e líquidos com eletrólitos suficientes para beber antes, durante e após qualquer exercício intenso. Muitos atletas bebem não apenas água, mas também bebidas como Powerade ou Gatorade.

Limpa seu corpo

Todos os dias, seu corpo absorve toxinas de alimentos, bebidas, ar e outros contaminantes ambientais. Essas toxinas causam desequilíbrios físicos, o que faz com que seu corpo se sinta cansado e estranho. Beber água limpa seu corpo, ajudando órgãos como os rins a filtrar os resíduos do sangue e eliminá-los. Quanto mais água você bebe, mais toxinas seu corpo libera por dentro e por fora. Isso, por sua vez, faz com que seu corpo se sinta energizado e revigorado.

Trata doenças

Manter-se hidratado também ajuda no tratamento de muitas doenças e enfermidades diferentes. Quando você está doente, é vital continuar bebendo líquidos. Seu corpo está trabalhando duro para combater vírus ou bactérias que entram no corpo, portanto, beber líquidos suficientes pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Problemas de saúde comuns que a hidratação ajuda a combater incluem dores de cabeça, pedras nos rins, resfriados, gripes e convulsões.

Dicas para manter-se hidratado

Alcançar um corpo bem hidratado é fácil. Seu primeiro passo é beber água várias vezes ao longo do dia. A medicina recomenda que os homens bebam 13 copos de água, as mulheres bebam nove copos de água, crianças e adolescentes bebam de seis a oito copos e as mulheres grávidas bebam dez copos de líquidos diariamente. Durante o exercício, recomenda-se que você beba 230 ml de água a cada 15 minutos e 16 a 24 onças após o exercício. Você também pode obter água de frutas e vegetais frescos, por isso é ideal comer uma boa porção deles diariamente. Uma boa regra a ser lembrada é que você deve ingerir cerca de uma a três xícaras de frutas e vegetais por dia. 

A hidratação é a chave primária para a vida. Deixaríamos de existir sem ele. Estes foram apenas seis benefícios de se manter hidratado, mas há muitos mais, como ajudar na perda de peso e manter a pele limpa.