Bem Viver é Viver Bem

  Você sabe o quanto é importante pegar um  pouco de sol? O sol tem muitos benefícios para o nosso corpo. Aqui estão algumas razões para sair e aproveitar o sol.   Melhora seu sono Seu corpo produz um hormônio chamado melatonina, que é fundamental para ajudá-lo a dormir. Como seu corpo começa a produzi-lo quando está escuro, você geralmente começa a sentir sono duas horas depois que o sol se põe o que é uma das razões pelas quais nossos corpos naturalmente ficam acordados mais tarde no verão. Pesquisas indicam que uma hora de luz natural pela manhã o ajudará a dormir melhor. A luz do sol regula seu ritmo circadiano dizendo ao seu corpo quando aumentar e diminuir seus níveis de melatonina. Portanto, quanto mais exposição à luz do dia você conseguir, melhor seu corpo produzirá melatonina na hora de dormir.   Reduz o estresse A melatonina também reduz a reatividade ao estresse e estar ao ar livre ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, o que pode ajudar a...

  4 razões pelas quais você deve reduzir sua ingestão de açúcar Sabemos que não é nada fácil dizer não às coisas doces! Por isso aqui estão quatro razões para que você possa reduzir sua ingestão de açúcar agora. Se você está tentando abandonar completamente o açúcar ou quer reduzi-lo um pouco para melhorar sua saúde e nutrição geral, focar nos benefícios é a melhor maneira de mantê-lo comprometido com seu objetivo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos e crianças reduzam a ingestão de açúcar para menos de 10% do consumo total diário de energia (incluindo açúcar adicionado e natural). E você pode está se perguntando então, por que reduzir a ingestão de açúcar? Esses quatro benefícios para sua saúde e estilo de vida são motivos suficientes. 1. Reduzir a ingestão de açúcar ajuda na perda de peso Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces ou fast food, geralmente contêm muitas calorias com pouco ou nenhum ...