9 razões para dormir mais Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para sua saúde. Na verdade, é tão importante quanto comer uma dieta equilibrada e nutritiva e se exercitar. Embora as necessidades de sono variem de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. No entanto, até 35% dos adultos nos Estados Unidos não dormem o suficiente. A privação do sono pode colocar sua saúde e segurança em risco, por isso é essencial que você priorize e proteja seu sono diariamente. Este artigo mostra 9 razões pelas quais você precisa dormir mais. 1. Pode ajudá-lo a manter ou perder peso Numerosos estudos associaram o sono curto – definido como dormir menos de 7 horas por noite – com maior risco de ganho de peso e maior índice de massa corporal (IMC). De fato, uma análise de 2020 descobriu que adultos que dormiam menos de 7 horas por noite tinham um risco aumentado de 41% de desenvolver obesidade. Enquanto isso, dormir ...
Viver bem é um estilo