Bem Viver é Viver Bem

  Você sabe o quanto é importante pegar um  pouco de sol? O sol tem muitos benefícios para o nosso corpo. Aqui estão algumas razões para sair e aproveitar o sol.   Melhora seu sono Seu corpo produz um hormônio chamado melatonina, que é fundamental para ajudá-lo a dormir. Como seu corpo começa a produzi-lo quando está escuro, você geralmente começa a sentir sono duas horas depois que o sol se põe o que é uma das razões pelas quais nossos corpos naturalmente ficam acordados mais tarde no verão. Pesquisas indicam que uma hora de luz natural pela manhã o ajudará a dormir melhor. A luz do sol regula seu ritmo circadiano dizendo ao seu corpo quando aumentar e diminuir seus níveis de melatonina. Portanto, quanto mais exposição à luz do dia você conseguir, melhor seu corpo produzirá melatonina na hora de dormir.   Reduz o estresse A melatonina também reduz a reatividade ao estresse e estar ao ar livre ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, o que pode ajudar a...

  10 Alimentos que melhoram a saúde do cérebro   Você é o que você come. Embora você não possa literalmente se transformar nas coisas que come suas escolhas nutricionais certamente desempenham um papel importante na sua saúde geral. Não só isso, mas existem certos alimentos que podem até ajudar a manter ou melhorar a saúde do seu cérebro. Comer os alimentos certos para manter seu cérebro saudável pode diminuir drasticamente o risco de desenvolver problemas neurológicos mais tarde na vida. Aqui no nosso Blog: Bem Viver é Viver Bem estão alguns dos melhores alimentos para o seu cérebro:  Amoras Os mirtilos contêm um composto que tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Isso significa que os mirtilos podem reduzir a inflamação, o que reduz o risco de envelhecimento cerebral e doenças neurodegenerativas. Além disso, os antioxidantes também foram encontrados para ajudar na comunicação entre as células cerebrais.  Ovos Os o...