Você sabe o quanto é importante pegar um pouco de sol?

 

Você sabe o quanto é importante pegar um

 pouco de sol?

O sol tem muitos benefícios para o nosso corpo. Aqui estão algumas razões para sair e aproveitar o sol.

 

Melhora seu sono

Seu corpo produz um hormônio chamado melatonina, que é fundamental para ajudá-lo a dormir. Como seu corpo começa a produzi-lo quando está escuro, você geralmente começa a sentir sono duas horas depois que o sol se põe o que é uma das razões pelas quais nossos corpos naturalmente ficam acordados mais tarde no verão.

Pesquisas indicam que uma hora de luz natural pela manhã o ajudará a dormir melhor. A luz do sol regula seu ritmo circadiano dizendo ao seu corpo quando aumentar e diminuir seus níveis de melatonina. Portanto, quanto mais exposição à luz do dia você conseguir, melhor seu corpo produzirá melatonina na hora de dormir.

 

Reduz o estresse

A melatonina também reduz a reatividade ao estresse e estar ao ar livre ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, o que pode ajudar a reduzir seu nível de estresse. Além disso, como você costuma fazer algo ativo quando está ao ar livre (caminhar, brincar etc.), esse exercício extra também ajuda a diminuir o estresse.

 

Mantém os ossos fortes

Uma das melhores e mais fáceis maneiras de obter vitamina D é estar ao ar livre. Nossos corpos produzem vitamina D quando expostos à luz solar cerca de 15 minutos ao sol por dia é suficiente se você tem pele clara. E como a vitamina D ajuda o corpo a manter o cálcio e evita ossos quebradiços, finos ou deformados, tomar banho de sol pode ser exatamente o que o médico receitou.

 

Auxilia a manutenção do peso

Ficar fora por 30 minutos entre 8h e meio-dia tem sido associado à perda de peso. É claro que pode haver outros fatores para isso, mas parece haver uma conexão entre a luz do sol no início da manhã e a perda de peso.

Fortalece seu sistema imunológico

A vitamina D também é crítica para o sistema imunológico e, com exposição consistente à luz solar, você pode ajudar a fortalecê-la. Um sistema imunológico saudável pode ajudar a reduzir o risco de doenças, infecções, alguns tipos de câncer e mortalidade após a cirurgia.

 

Combate à depressão

Não está apenas na sua cabeça; há uma razão científica para estar ao sol melhora o seu humor. A luz do sol aumenta o nível de serotonina do seu corpo, que é uma substância química que melhora o seu humor e ajuda a manter a calma e o foco. O aumento da exposição à luz natural pode ajudar a aliviar os sintomas do transtorno afetivo sazonal - uma mudança de humor que normalmente ocorre nos meses de outono e inverno, quando há menos horas de luz do dia.