Bem Viver é Viver Bem

    5 hábitos de pessoas  super saudáveis   1 - Tomar café da manhã É fundamental e importante por vários motivos. É o responsável por   iniciar seu metabolismo e impede que você coma demais no decorrer do dia. Além disso, estudos mostram que adultos que tomam um café da manhã saudável se saem melhor no trabalho, e crianças que comem uma refeição matinal obtêm pontuações mais altas nos testes. Se um grande prato não é para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou uma peça de fruta. Apenas não pule.   2 - Planeje suas refeições Isso ajudará você a economizar tempo e dinheiro em longo prazo. Bloqueie algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteína ou vitaminas ? A preparação da refeição mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil pular aqueles petiscos na sala de descanso do trabalho. ...

  10 Alimentos que melhoram a saúde do cérebro   Você é o que você come. Embora você não possa literalmente se transformar nas coisas que come suas escolhas nutricionais certamente desempenham um papel importante na sua saúde geral. Não só isso, mas existem certos alimentos que podem até ajudar a manter ou melhorar a saúde do seu cérebro. Comer os alimentos certos para manter seu cérebro saudável pode diminuir drasticamente o risco de desenvolver problemas neurológicos mais tarde na vida. Aqui no nosso Blog: Bem Viver é Viver Bem estão alguns dos melhores alimentos para o seu cérebro:  Amoras Os mirtilos contêm um composto que tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Isso significa que os mirtilos podem reduzir a inflamação, o que reduz o risco de envelhecimento cerebral e doenças neurodegenerativas. Além disso, os antioxidantes também foram encontrados para ajudar na comunicação entre as células cerebrais.  Ovos Os o...