Bem Viver é Viver Bem

  4 razões pelas quais você deve reduzir sua ingestão de açúcar Sabemos que não é nada fácil dizer não às coisas doces! Por isso aqui estão quatro razões para que você possa reduzir sua ingestão de açúcar agora. Se você está tentando abandonar completamente o açúcar ou quer reduzi-lo um pouco para melhorar sua saúde e nutrição geral, focar nos benefícios é a melhor maneira de mantê-lo comprometido com seu objetivo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos e crianças reduzam a ingestão de açúcar para menos de 10% do consumo total diário de energia (incluindo açúcar adicionado e natural). E você pode está se perguntando então, por que reduzir a ingestão de açúcar? Esses quatro benefícios para sua saúde e estilo de vida são motivos suficientes. 1. Reduzir a ingestão de açúcar ajuda na perda de peso Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces ou fast food, geralmente contêm muitas calorias com pouco ou nenhum ...

  9 razões para dormir mais Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para sua saúde. Na verdade, é tão importante quanto comer uma dieta equilibrada e nutritiva e se exercitar. Embora as necessidades de sono variem de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. No entanto, até 35% dos adultos nos Estados Unidos não dormem o suficiente. A privação do sono pode colocar sua saúde e segurança em risco, por isso é essencial que você priorize e proteja seu sono diariamente. Este artigo mostra 9 razões pelas quais você precisa dormir mais. 1. Pode ajudá-lo a manter ou perder peso Numerosos estudos associaram o sono curto – definido como dormir menos de 7 horas por noite – com maior risco de ganho de peso e maior índice de massa corporal (IMC). De fato, uma análise de 2020 descobriu que adultos que dormiam menos de 7 horas por noite tinham um risco aumentado de 41% de desenvolver obesidade. Enquanto isso, dormir ...

  O poder do hábito:  3 passos para criar bons hábitos Quando você acordou esta manhã, o que você fez primeiro? Você pulou no chuveiro, verificou suas mensagens no smartphone ou pegou um pão de queijo no balcão da cozinha?  Escovou os dentes antes ou depois de se enxugar?  Qual caminho você fez para o trabalho?  Quando você chegou em casa você colocou seus tênis e saiu para correr, ou se serviu de uma bebida e jantou em frente à TV? Em 1892, o famoso psicólogo William James escreveu: “Toda a nossa vida, na medida em que tem uma forma definida, é apenas uma massa de hábitos”, concordo isso porque é absolutamente verdade a maioria das escolhas que fazemos todos os dias podem parecer produtos de uma tomada de decisão bem ponderada, mas não são. São apenas hábitos. E embora cada hábito signifique relativamente pouco por si só, ao longo do tempo, as refeições que pedimos se economizamos ou gastamos, a frequência com que nos exercitamos e a maneira como organiza...

  As pessoas não se importam com o que você sabe, até que saibam que você se importa... isso é uma mentalidade magnética.   Quanto você atualmente aceita a responsabilidade pessoal de obter o melhor de seus colegas de trabalho, familiares e amigos? Sua perspectiva individual, resposta pessoal e atitude em relação à vida têm um enorme impacto em como você se conecta com as pessoas ao seu redor - e ao desenvolver uma mentalidade magnética, você descobrirá que se torna muito mais fácil se alinhar profundamente com os outros. Como uma mentalidade magnética beneficia você e os outros Sua mentalidade pessoal e padrões de energia são recursos preciosos que não apenas estão diretamente sob seu controle, mas também podem ser nutridos e desenvolvidos. Imagine os benefícios positivos quando, a cada momento do dia, sua mentalidade magnética  sua influência e presença pessoal  está atraindo o melhor de você e das pessoas com quem você se importa, em todas as situações. Demonstrar...

  10 Maneiras de desenvolver um Mindset Vencedor   O homem e a mulher que tem uma mentalidade vencedora é um pensador determinado, resiliente e profundo cujos pensamentos e ideias são inicialmente evitados e descartados até que o resultado bem-sucedido de tal pensamento comece a se manifestar e se transformar em conquistas significativas e marcantes. Todas as invenções significativas do mundo vieram dos pensamentos e ideias das pessoas com essa mindset raro, único e vencedor. A maioria deles foi, a princípio, rotulado como lunático e maníaco antes de   conquistar o mundo. Quando se trata de crescimento e desenvolvimento pessoal, uma atitude mental positiva é um dos tópicos mais comuns discutidos pelos especialistas. No entanto, a maioria das pessoas acha um pouco desafiador viver sua vida dessa maneira. Para te ajudar nesta jornada trazemos aqui 10 maneiras que vão contribuir na sua jornada em busca de um mndset vencedor. 1 Visão Onde você se vê daq...

  10 maneiras de promover uma mentalidade saudável Ser saudável não é simplesmente se exercitar e comer bem, a saúde mental também desempenha um papel importante no seu bem-estar geral, no entanto, muitos de nós esquecemos de fazer o check-up e arranjar tempo para praticar uma mentalidade saudável. Há uma infinidade de coisas diferentes que você pode fazer para promover uma mentalidade saudável de se exercitar a meditar, compartilhamos 10 coisas que você pode fazer para trilhar um caminho que lhe promova uma mentalidade saudável.   1. Coma bem Pesquisas que apoiam que uma dieta de alimentos altamente processados com poucos nutrientes exercem um impacto negativo não apenas em seu corpo, mas também em sua mente. Uma boa nutrição, saldável e diversificada, permite que você se sinta bem de dentro para fora. 2. Cerque-se de pessoas positivas Tire um tempo para fazer conexões significativas com amigos e familiares e as pessoas ao seu redor. Ao cercar-se de...

  Mova-se, tenha uma vida mais saudável. É hora de parar de pensar no exercício diário como um compromisso, com requisitos mínimos, como correr oito quilômetros ou fazer supino com peso. O simples fato é que mover seu corpo pode ser muito menos extenuante e deve ser apropriado para seu nível de condicionamento físico. Mover-se todos os dias tem a capacidade de melhorar todas as partes do seu corpo, do cérebro às articulações. Também não se trata apenas de atividade de alta intensidade e indutora de suor. Ser saudável não significa apenas estar fisicamente apto requer também estar bem intelectual e emocionalmente. Uma vida saudável deve fazer parte da sua rotina diária. Doenças crônicas e doenças de logo prazo podem ser evitadas levando um estilo de vida saudável . A autoestima e a autoimagem são auxiliadas por se sentir bem consigo mesmo e cuidar de sua saúde. Mantenha um estilo de vida saudável seguindo as instruções do seu cor...