Você sabe o quanto é importante pegar um pouco de sol? O sol tem muitos benefícios para o nosso corpo. Aqui estão algumas razões para sair e aproveitar o sol. Melhora seu sono Seu corpo produz um hormônio chamado melatonina, que é fundamental para ajudá-lo a dormir. Como seu corpo começa a produzi-lo quando está escuro, você geralmente começa a sentir sono duas horas depois que o sol se põe o que é uma das razões pelas quais nossos corpos naturalmente ficam acordados mais tarde no verão. Pesquisas indicam que uma hora de luz natural pela manhã o ajudará a dormir melhor. A luz do sol regula seu ritmo circadiano dizendo ao seu corpo quando aumentar e diminuir seus níveis de melatonina. Portanto, quanto mais exposição à luz do dia você conseguir, melhor seu corpo produzirá melatonina na hora de dormir. Reduz o estresse A melatonina também reduz a reatividade ao estresse e estar ao ar livre ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, o que pode ajudar a...
Viver bem é um estilo