Bem Viver é Viver Bem

  Dicas de bem estar   Gerencie o estresse, tenha uma dieta equilibrada. O estresse é um fator que contribui para a obesidade e outras condições de saúde, por isso é importante administrar os níveis de estresse. Você pode fazer isso comendo uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada inclui frutas, vegetais, grãos e proteínas de carne ou produtos lácteos. Uma dieta equilibrada ajudará você a se sentir melhor em geral, pois fornece ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente. O estresse agrava os sintomas da artrite reumatóide, portanto, não deixe de tirar tempo de seu dia ocupado para relaxar.   Há muitos sinais físicos de estresse que você pode reconhecer facilmente: batimento cardíaco acelerado, respiração rápida e superficial, mãos e pés frios, suor. Estes sintomas também podem ser acompanhados por uma sensação de tensão ou ansiedade. Além destes sintomas físicos, você pode experimentar mudanças nos padrões de sono (insônia), ...

    5 hábitos de pessoas  super saudáveis   1 - Tomar café da manhã É fundamental e importante por vários motivos. É o responsável por   iniciar seu metabolismo e impede que você coma demais no decorrer do dia. Além disso, estudos mostram que adultos que tomam um café da manhã saudável se saem melhor no trabalho, e crianças que comem uma refeição matinal obtêm pontuações mais altas nos testes. Se um grande prato não é para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou uma peça de fruta. Apenas não pule.   2 - Planeje suas refeições Isso ajudará você a economizar tempo e dinheiro em longo prazo. Bloqueie algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteína ou vitaminas ? A preparação da refeição mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil pular aqueles petiscos na sala de descanso do trabalho. ...